Le principal motif des hommes qui me consultent, en tant que sexologue, est d’apprendre comment tenir plus longtemps au lit.
Je vais vous expliquer dans cet article les techniques qui permettent de contrôler son éjaculation.
Si vous les appliquez bien, avec un peu de patience et d’entraînement, vous devriez pouvoir faire l’amour assez longtemps pour satisfaire la majorité des filles en 4 à 6 semaines.
Être éjaculateur précoce c’est aller trop vite. Et c’est notre fonctionnement à tous aujourd’hui, surtout sur internet.
Tout homme peut apprendre comment contrôler son éjaculation. Mais il faut s’investir dans la démarche et modifier sa façon de fonctionner.
Cela commence dès maintenant:
- Prenez bien le temps de lire cet article. S’il le faut faites des pauses.
- Quand un exercice est proposé, entraînez-vous à le faire, c’est le meilleur moyen de bien l’enregistrer.
On y va !?…
1-La première chose à faire pour contrôler son éjaculation, est d’apprendre à contrôler sa respiration
C’est très important.
Il s’agit du premier exercice que j’apprends aux hommes qui me consultent, une fois que je leur ai appris tout ce qu’il est nécessaire de savoir.
Plus nous respirons vite, plus nous éjaculons vite.
Pour contrôler son éjaculation il faut donc contrôler sa respiration et la ralentir.
Vous pouvez vous y entraîner en utilisant la méthode suivante:
- Inspirez en comptant lentement jusqu’à 5…
- Concentrez-vous au maximum sur vos sensations. Essayez de sentir la peau et les muscles du ventre qui s’étirent quand vous inspirez. Les côtes qui se soulèvent.
- Expirez en comptant lentement jusqu’à 7…
- Concentrez-vous au maximum sur cet exercice, comme si rien d’autre n’existait…
- Faites cela pendant 5 minutes, 5-6 fois par jour.
C’est un excellent exercice de relaxation et l’exercice de base pour savoir comment contrôler son éjaculation.
Je vous encourage à arrêter la lecture 5 minutes et à vous entraîner à faire l’exercice. C’est le meilleur moyen pour l’enregistrer et pouvoir le refaire facilement par la suite.
C’est un exercice que je pratique moi-même plusieurs fois par jour.
2 -Pour tenir plus longtemps au lit il faut apprendre à bien se masturber
Se masturber est complètement naturel et sain.
Mais beaucoup d’hommes se masturbent mal.
- Ils vont vite.
- Et sont concentrés sur le plaisir final et la détente associée.
En faisant cela, ils entretiennent le phénomène naturel d’éjaculation rapide. Car la nature nous a prévue pour éjaculer en deux à trois minutes, comme tous les mammifères.
Il faut donc apprendre la bonne méthode.
Je ne vais pas vous la décrire maintenant. Je vous encourage plutôt à lire un article complet sur comment bien se masturber.
Utiliser la masturbation comme entraînement est une bonne technique pour apprendre comment contrôler son éjaculation.
3- Pour contrôler son éjaculation il faut se masturber avec un peu d’huile tiède
C’est un truc tout simple mais très important.
La majorité des hommes se masturbe « a sec ».
Le problème est qui si on apprend comment contrôler son éjaculation en se masturbant de la bonne manière mais qu’on fait cela sans huile, cela risque de na pas fonctionner pour tenir plus longtemps au lit.
Au moment de la pénétration, nous ressentons la sensation chaude et humide du vagin de notre partenaire. C’est généralement le déclencheur principal de la montée en puissance de l’excitation.
Cela stimule notre instinct. Et nous incite à éjaculer vite.
En utilisant un peu d’huile tiède pour nous masturber, nous trompons notre cerveau.
Petit à petit il ne va plus faire la différence entre la masturbation et le rapport sexuel avec une partenaire.
Il sera alors plus facile de contrôler son éjaculation dans les deux situations.
Vous pouvez utiliser un peu d’huile d’amande douce ou d’huile de Calendula. Vous les trouverez pour quelques euros en grande surface. Généralement au rayon soins de beauté et hygiène.
Il vous suffit de mettre le flacon à tremper quelques minutes dans le lavabo rempli d’eau chaude. et de prendre un peu de cette huile pour vous masturber.
4-Pour ne plus être éjaculateur précoce il faut apprendre à être moins « cérébral » et plus centré sur ses sensations physiques.
L’excitation est une « montée en pression ».
Peut-être avez-vous remarqué que quand vous êtes stressé ou préoccupé, vous marchez vite. En vacances, au contraire vous avez probablement tendance à marcher plus lentement.
Il se passe dans notre corps ce qui se passe dans notre tête
Si vous êtes concentré sur vos fantasmes.
Concentré sur ce que va penser votre partenaire, sur sa déception si vous éjaculez trop vite…
Si vous vous demandez avant même de vous déshabiller combien de temps vous allez durer au lit…
Tout cela augmente la pression psychique et accélère la montée de l’excitation et donc de l’éjaculation précoce.
Pour contrôler son éjaculation il faut être concentré sur ses sensations physiques. Sur sa respiration, son relâchement musculaire…..Pas sur sa partenaire ou ses fantasmes.
5- Comment contrôler son éjaculation ? Il faut apprendre à ralentir au quotidien
« Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie »
Si nous bougeons vite, marchons vite et mangeons vite…Il va être difficile de faire l’amour lentement.
Il ne faut donc pas chercher spécifiquement à ralentir en faisant l’amour pour contrôler son éjaculation mais à ralentir dans tous les actes de la vie quotidienne.
Cela fera autant de petits exercices qui chacun vous rapprocherons de votre objectif final, tenir plus longtemps au lit.
- Concentrez vous sur ce que vous faites.
- Ralentissez vos gestes et soyez conscient de vos mouvements.
- Marchez moins vite.
- Prenez régulièrement le temps de faire un exercice de relaxation comme celui du contrôle respiratoire.
Tient !? Et si vous refaisiez 5 minutes de respiration contrôlée. Vous aurez encore fait un pas vers le moment où vous saurez comment contrôler l’éjaculation.
- Inspirez en comptant lentement jusqu’à 5…
- Soufflez en comptant lentement jusqu’à 7…
- Concentrez-vous au maximum sur vos sensations…
- Faites cela 5 minutes…
6- Comment durer plus longtemps au lit ? Il faut se fixer des objectifs progressifs
La majorité des femmes trouve idéale la durée de 7 à 12 minutes après la pénétration. Et 5 minutes bien.
Si vous éjaculez actuellement en une ou deux minutes et que vous visez de suite 12 minutes, vous risquez de ne pas y arriver.
La différence est trop importante et l’objectif « trop haut » pour un début.
Il est plus facile d’apprendre à contrôler son éjaculation pendant 2 minutes au départ.
Quand cet objectif sera devenu facile au quotidien, il faudra travailler à apprendre comment contrôler son éjaculation pendant 3 minutes, puis 4, 5…..
Jusqu’à ce que vous puissiez faire l’amour aussi longtemps que vous le souhaitez.
Soyez donc indulgent avec vous. Démarrez avec un petit objectif et augmentez le au fur et à masure de vos progrès.
Il sera plus motivant de voir votre progression et vous gagnerez en confiance.
7-Pour contrôler son éjaculation il faut se dissocier
Se dissocier consiste à faire quelque chose mais en gardant un certain détachement.
Par exemple quand vous conduisez, vous n’êtes pas complètement concentré sur votre conduite.
Vous pouvez, en même temps, parler avec votre passager.
Pour ralentir la montée de l’excitation et contrôler son éjaculation il faut faire la même chose. Faire l’amour à votre partenaire en essayant de vous « détacher »…D’être concentré sur votre respiration, votre détente musculaire.
Une image que j’utilise souvent est celle de planter un clou.
Quand vous plantez un clou, votre attention n’est pas sur le marteau que vous tenez. Elle est sur le clou. Et pourtant le geste se fait naturellement.
Vous n’aurez pas à vous détacher de votre partenaire pour le reste de votre vie.
Mais pendant quelques temps et jusqu’à ce que vous ayez soignée votre éjaculation précoce, il faut le faire.
8- Le mieux pour apprendre à contrôler son éjaculation est de faire de l’hypnose
Seul au moyen d’enregistrements ou avec un professionnel compétent.
L’hypnose permet de « casser » la programmation négative que vous avez actuellement. Elle permet remplacer le programme « éjaculation précoce » par un nouveau programme « contrôler son éjaculation ».
9- Pour tenir plus longtemps au lit il faut faire les exercices de Kegel pour homme
L’exercice de kegel homme permet de renforcer de d’avoir une meilleure conscience de son muscle pubo coccygien (muscle pc).
La mauvaise conscienc du pubo coccygien joue un rôle important dans l’éjaculation rapide.
Associés à d’autres exercices physiques, les exercices de kegel pour homme vont vous aider à faire durer le plaisir.
En conclusion:
Tout homme peut apprendre à contrôler son éjaculation.
C’est une question de méthode et d’entraînement comme apprendre à nager ou à faire du vélo.
Si vous avez réussi à apprendre ces choses, vous arriverez à contrôler votre éjaculation pour pouvoir tenir plus longtemps au lit et satisfaire n’importe quelle partenaire.
Bon entraînement…
