Comment être plus endurant au lit ?

Vous en avez marre de penser dès les préliminaires à retenir l’éjaculation ? Sans doute car plus de 85% des hommes sont insatisfaits de la durée de leurs rapports sexuels. Je suis sexologue et depuis 20 ans j’aide des hommes à soigner leur éjaculation précoce. Alors, comment être plus endurant au lit ?

Il n’y a qu’une méthode efficace pour éjaculer moins vite: Pour gagner en endurance lors en faisant l’amour vous devez apprendre à contrôler votre excitation sexuelle. Car c’est c’est votre excitation qui en montant trop vite déclenche l’éjaculation prématurée.

1- Comment durer plus longtemps au lit ?

Comprenez ce qui vous fait éjaculer trop vite

La nature nous a prévu pour jouir en deux ou trois minutes. Car elle a avant tout conçu la sexualité pour faire des bébés. Être éjaculateur précoce n’est pas une maladie. C’est un comportement naturel.

Naturel mais à modifier. Car une femme a besoin de plus de temps qu’un homme pour atteindre l’orgasme. Pour laisser un bon souvenir à votre partenaire vous devez donc apprendre comment être plus endurant au lit.

Lors des relations sexuelles votre excitation monte petit à petit:

  • Tout d’abord cela provoque l’érection.
  • Puis les préliminaires, la pénétration et les vas et vient du pénis la font monter la font monter encore.
  • Arrivée à un niveau appelé « point de non retour », cela déclenche le réflexe éjaculatoire.

Pour tenir plus longtemps au lit vous devez donc contrôler l’excitation sexuelle.

2-Comment être plus endurant au lit ?

Commencez par apprendre à contrôler votre respiration

Plus vous respirer vite et plus vous éjaculerez vite.

Observez-vous quand vous faites l’amour ou quand vous vous masturbez: Vous allez voir que plus vous approchez de l’éjaculation et plus vous respirez vite. A la fin il est même possible que vous bloquiez votre respiration.

Pour durer plus longtemps au lit vous devez donc apprendre à contrôler votre respiration. C’est capital pour devenir plus endurant en faisant l’amour.

C’est d’ailleurs le premier exercice que j’apprends aux hommes en sexothérapie.

Une petite vidéo est plus efficace qu’une longue inspiration. Je vous conseille donc de regarder celle-ci et de faire l’exercice en même temps. Cette méthode devrait rallonger la durée de vos rapports sexuels dès la prochaine relation.

3- Comment faire l’amour plus longtemps ?

vous devez modifier votre façon de vous masturber

Car la majorité des hommes se masturbent d’une mauvaise façon qui entretien l’éjaculation précoce.

Adolescent nous découvrons souvent le sexe grâce à la masturbation:

  • Le fait de ne pas avoir de partenaire sexuelle.
  • Ainsi que la peur de se faire surprendre.

Nous donne l’habitude de nous masturber vite. Avec comme objectif d’éjaculer et d’avoir le plaisir sexuel associé à l’orgasme.

Le problème est qu’après nous faisons la même chose quand nous faisons l’amour. Ce qui provoque l’éjaculation précoce.

Comment être plus endurant au lit ? Vous devez donc apprendre à vous masturber en prenant votre temps. En profitant du plaisir de l’acte sexuel lui même.

La jouissance finale doit être « un plus ». Pas l’objectif.

Je vous conseille de lire l’article qui explique en détails une méthode de masturbation qui va vous aider à gagner en endurance et à tenir plus longtemps au lit.

4- Comment être plus endurant au lit ?

Musclez votre pubo coccygien

Les muscles du périnée jouent un rôle très important dans l’éjaculation. Surtout le muscle pubo coccygien. C’est lui que vous sentez se contracter et se relâcher juste avant l’expulsion du sperme.

Pour être plus endurant au lit vous devez muscler votre pubo coccygien en pratiquant les exercices de Kegel pour homme.

Il s’agit de trois exercices de musculation du périnée qui vont vous aider à tonifier votre pubo coccygien. Vous aurez alors une meilleur conscience de ce muscle et pourrez le garder détendu pour retarder l’éjaculation.

5- Comment faire durer le plaisir au lit ?

Commencez par essayer de gagner 30 secondes

Une erreur que font beaucoup d’éjaculateurs précoces est de vouloir tenir 10 ou 12 minutes alors qu’ils éjaculent en deux minutes. Ils éjaculent trop vite et cela les démotive.

Pour tenir assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle femme vous devez commencer par un petit objectif. Par exemple éjaculer moins vite de 30 secondes…Pas plus…

Une fois cet objectif atteint lors de 4 ou 5 rapports sexuels vous pourrez l’augmenter un peu: Par exemple gagner une minute.

Un premier objectif modeste va vous aider à reprendre confiance dans vos performances sexuelles. C’est en rallongeant peu à peu la durée des rapports que vous allez devenir plus endurant au lit. Sans même vous en rendre compte.

6- Comment être plus endurant au lit ?

Ne luttez pas contre l’éjaculation précoce

Pour le moment vous n’avez qu’une idée en tête quand vous faites l’amour: Retenir l’éjaculation le plus longtemps possible.

En faisant cela vous donnez beaucoup d’importance au trouble sexuel dans votre esprit. Cela génère un stress qui accélère l’éjaculation et vous fait perdre confiance en vous.

Il y a une grande part de psychologie dans l’éjaculation précoce.

Comment être plus endurant au lit ?

Acceptez l’idée de jouir vite encore quelques semaines. Avec de la volonté, un peu d’entraînement et la bonne méthode vous pouvez apprendre à ne plus être précoce au lit.

Quand vous pensez à la durée du rapport,

  • Ne chassez pas cette idée…
  • Laissez là venir quelques secondes…
  • Puis concentrez-vous sur votre respiration et vos sensations physiques

C’est le meilleur moyen pour vous diminuer le stress et rallonger la durée de votre rapport sexuel.

7- Comment ne plus être précoce au lit ?

Vous devez modifier votre comportement sexuel

Apprendre à contrôler son excitation sexuelle pour être plus endurant au lit c’est comme apprendre à nager ou à conduire: Un comportement à apprendre et automatiser.

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