Comment durer au lit: les conseils du sexologue pour ne plus être précoce

Je vais vous expliquer dans cet article comment durer au lit. C’est un problème sexuel que je connais bien en tant que sexologue car tous les jours je reçois en sexothérapie 3 ou 4 hommes qui me consultent pour savoir comment ne plus être précoce.

Comme tous les sexologues, j’utilise une méthode naturelle pour apprendre à tenir plus longtemps en faisant l’amour.

Associée si besoin à la prise de médicaments pour retarder l’éjaculation (quand la souffrance liée à l’anxiété et au stress est très importante).

Parfois aussi je propose d’utiliser en parallèle du traitement naturel pour apprendre à durer au lit un produit anesthésiant pour diminuer la sensibilité du pénis. Comme la crème EMLA ou un préservatif retardateur.

Mais si vous êtes éjaculateur précoce je vous conseille de commencer par les exercices que je vais vous décrire dans maintenant. Ils sont la base pour éjaculer moins vite.

Savoir comment ne plus être précoce sexuellement est plus simple qu’on le pense en général.

Si vous vous entraînez bien, avec les bons « outils » en quelques semaines vous devriez durer au lit assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire sexuelle.

Comment durer au lit ?

Pour commencer vous devez apprendre à contrôler vote respiration

comment durer au lit plus longtemps

C’est la première chose que j’apprends aux hommes qui me consultent pour savoir comment ne plus être précoce: Contrôler sa respiration et savoir la ralentir.

Plus vous respirerez vite durant les rapports sexuels et plus vous éjaculerez vite.
Pour durer plus longtemps au lit vous devez donc apprendre à ralentir votre respiration.

La meilleure technique est la méthode du contrôle respiratoire . C’est en plus un excellent exercice de relaxation. Ce qui est important car un homme qui souffre d’éjaculation précoce stress souvent à l’idée de faire l’amour.

La peur d’éjaculer trop vite provoque une anxiété qui le fait « monter en pression » et l’empêche de durer au lit.

Cet exercice va donc agir de façon double pour vous aider à savoir comment tenir plus longtemps au lit.

Je vous encourage à bien lire les consignes suivantes puis à vous entraîner pendant deux ou trois minutes.

C’est la meilleure façon de bien l’intégrer pour vous rapprocher de votre objectif: Savoir comment durer au lit.

  • Inspirez lentement en gonflant le ventre puis la poitrine .
  • Concentrez-vous complètement sur vos sensations. Essayez de sentir la peau et les muscles du ventre s’étirer, les côtes se soulever.
  • Soufflez en relâchant lentement. Il n’y a pas d’effort à faire, c’est l’élasticité des muscles qui fait le travail.
  • Là encore soyez complètement concentré sur ce que vous faites. Comme si rien d’autre n’existait.
  • Faites cela pendant 5 minutes, en comptant lentement jusqu’à 5 à l’inspiration et lentement jusqu’à 7 à l’expiration.

Ca fait du bien, n’est-ce pas ?

Cet exercice est capital si vous voulez savoir comment ne plus être précoce.

Vous serez surpris de ce qu’il peut vous faire gagner comme temps durant les rapports si vous vous entraînez régulièrement.

Comment ne plus être précoce au lit?

Apprenez à bien vous masturber

comment durer au lit et ne plus être précoce

90 à 95% des hommes se masturbent. La masturbation est une pratique sexuelle tout à fait naturelle.

Le problème est plus que beaucoup le font d’une mauvaise manière:

  • En allant vite
  • Pour se détendre
  • En étant uniquement axé sur l’orgasme final et la détente associée.

Nous avons tendance à rendre automatique ce que nous faisons le plus souvent.

Et nous avons en général beaucoup plus d’expériences de masturbations dans notre vie que de rapports de couple. Le comportement dominant est donc celui associé à la masturbation.

Pour savoir comment durer au lit il est très important d’apprendre à bien se masturber.

Et surtout, il faut se masturber en utilisant un peu d’huile tiède (huile au calendula, huile d’amandes douces…Que vous aurez laissé tremper quelques minutes dans l’eau chaude).

Car la pénétration du vagin de notre partenaire est associée à cette sensation chaude et humide. Et pour que cela ne déclenche pas le réflexe d’éjaculer vite, il faut habituer le cerveau à cette sensation.

Comment éjaculer moins vite?

Il faut apprendre à se détendre au quotidien

éjaculation précoce comment durer au lit

Je dis à chaque fois à un homme qui veut ne plus être précoce que nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie.
Si nous marchons vite, parlons vite et mangeons vite, il va être difficile de faire l’amour lentement.


Comment durer au lit ? Il faut faire de chaque petit acte de la vie un exercice pour s’entraîner à prendre son temps.

  • Quand vous marchez, essayez d’aller un peu moins vite. Soyez concentré sur vos pas. Il faudrait que vous puissiez dire en permanence sur quel pied vous êtes.
  • En mangeant. « Posez-vous »…Ne faites rien d’autre (pas de smartphone) et savourez vos aliments. Soyez conscient de ce qu’il y a dans votre bouche.
  • En vous lavant les dents. Là encore soyez attentif. Essayez de suivre les mouvements de la brosse dans votre bouche.

C’est en faisant de chaque activité de votre vie un exercice pour apprendre à ralentir, à être attentif et à vous « poser » que vous saures comment tenir plus longtemps au lit et ne plus être précoce.

Comment durer au lit?

Faites des exercices de conscience et de détente des muscles du bassin

Plus vous serez contracté et plus vous éjaculerez vite.

C’est pour cela que nous éjaculons souvent plus vite dans une position sexuelle comme la levrette qu’en position de l’andromaque (allongé sur le dos avec notre partenaire sur nous).

L’idéal est donc d’apprendre à prendre conscience des différents muscles du bassin (périnée, fessiers, cuisses…).

Puis de vous entraîner à les contracter et les détendre.

Cela vous permettra d’en avoir une meilleure conscience en faisant l’amour et de bien les relâcher.

Les exercices de Kegel pour homme sont très utiles pour cela.

Le mieux pour tenir plus longtemps au lit et ne plus être précoce est de faire de l’hypnose.

comment durer au lit

Cela permet de « casser » la programmation négative qui s’est mise en place (sexe=éjaculer vite).

L’hypnose va vous permettre de vous reprogrammer à un nouveau comportement « Tenir plus longtemps au lit » et ne plus être précoce.
Essayez donc de faire des séances d’hypnose seul au moyen d’un enregistrement ou avec un sexologue formé à l’hypnose.

Il faut, en général, 4 ou 5 séances aux hommes qui me consultent pour savoir comment durer au lit.

La troisième et la quatrième séances sont des séances d’hypnose. Je pense que c’est vraiment un point important.
Le Dr SOLANO, sexologue bien connue de l’émission de TV « marié au premier regard » partage d’ailleurs aussi cette opinion.

C’est l’association de ces différents éléments qui permet d’apprendre à retarder l’éjaculation.

Chacun est une partie de la solution.

Ce qu’il faut surtout que vous reteniez c’est que vous devez resté motivé: tout homme peut apprendre à durer au lit assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire sexuelle. C’est une question de méthode et d’entraînement.

Savoir comment durer au lit est comme apprendre à conduire, lire ou nager.

Ceux sont de choses que nous avons tous appris de la même façon:

  • En suivant les conseils d’un professionnel.
  • Et surtout en nous entraînant souvent avec des exercices.

Bon entraînement,

R.Moal

Sexologue

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